ダイエットの成功や太りにくいカラダ作りには、基礎代謝アップは必須です
では、基礎代謝を上げるにはどうすれば良いのかわからないですよね？
基礎代謝を上げれば体が消費するエネルギー量が増えて、ダイエットを効果的に進めることができます。以下の方法を実践することで、基礎代謝を上げてダイエットが成功し太りにくいカラダへ変身します
1. 筋肉量を増やす
筋肉はクルマで例えればガソリンエンジンであり糖質や脂肪をエネルギーとして燃焼し消費する臓器ですので、筋肉量が多いほど基礎代謝が高くなります。当院が導入している‘スティムシュア’による“寝てるだけで楽チン筋トレ”治療を週に2〜3回取り入れることで、楽して簡単に筋肉を増やし代謝をアップさせましょう
2. 有酸素運動を取り入れる
ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼を助けます。当院が導入しているスティムシュアは寝ているだけでジョギングと同等の有酸素運動を行うことができ、これにより基礎代謝が促進され、エネルギー消費が増加します
3. タンパク質を摂る
タンパク質は筋肉の維持と増強に必要です。また、消化の際に多くのエネルギーを使うため、代謝を高める効果もあります。鶏肉、魚、大豆製品、卵など、質の高いタンパク質を毎食に取り入れましょう
4. 十分な水分を摂る
水分は代謝に重要な役割を果たします。水分不足になると代謝が低下し、脂肪の燃焼が遅くなるため、1日に2リットル程度の水をこまめに飲むことが推奨されます
5. 適度な休息と睡眠を取る
睡眠不足やストレスは、ホルモンバランスを崩し、代謝を低下させる原因になります。毎日7〜8時間の睡眠を確保し、リラックスする時間を設けることで、ホルモンのバランスを整え、代謝を高めることができます
6. バランスの取れた食事を心がける
食事を抜くと体はエネルギーを節約するモードに入り、代謝が低下します。1日3食、バランスの取れた食事を摂り、特に朝食はしっかり摂ることで、1日の代謝が活性化します。特に食物繊維やビタミン・ミネラルを多く含む野菜や果物を摂ることが重要です
7. カフェインを適量摂取する
緑茶やコーヒーに含まれるカフェインには、代謝を一時的に高める効果があります。運動前に緑茶やブラックコーヒーを飲むと、脂肪燃焼が促進される可能性があります
8. 体温を上げる習慣を持つ
体温が高いと代謝が促進されます。温かい食べ物や飲み物を摂る、半身浴を行う、室温を適切に保つなどして、体温を上げる習慣をつけましょう
いかがでしょうか？
当院で導入しているスティムシュアは、寝ているだけで筋力強化と基礎代謝アップ/脂肪燃焼を可能にします
スカルプシュアでの皮下脂肪溶解除去と上手に組み合わせることで、太りにくい美しいカラダへと変身することができますし、ジムへ通う必要が無くなりますよ
