ダイエット中に“ほっともっと”などのホカホカ弁当（ほか弁）を購入する際のコツを解説しますね
1.糖質やカロリーの低いメニューを選ぶ
メニューのなかには「ヘルシー弁当」や「野菜たっぷり」など、糖質やカロリーが比較的低い商品があります。魚🐟メインのお弁当や鶏肉(特に、ムネ肉)を使ったものがおすすめです
2.揚げ物は控える
揚げ物(唐揚げ、コロッケ、豚カツ など)は脂質によるカロリーが高いので、絶対に避けましょう。代わりに焼き物(焼き魚や野菜炒め、豚のしょうが焼き など)や蒸し料理を選ぶと良いでしょう
3.ご飯の量を調整する
“ほっともっと”などのほか弁屋さんでは、ご飯の量を調整することができる場合があります。普通盛りではなく、少なめや半分にすることで糖質制限できます。玄米が選べる場合は、白米よりも栄養価が高く低GIでバッチリです👍
4.野菜を意識して摂る
野菜を多く含むお弁当や、サイドメニューで野菜のお惣菜やサラダを追加しましょう。「おひたし」や「漬け物」などのサイドメニューも糖質やカロリーが低く、糖質制限に有効です
5.ソースやドレッシングに注意
揚げ物やハンバーグには、糖質やカロリーの高いものが多くあります。別添えにしてもらい、少量だけ使うようにしましょう
6.汁物やスープを選ぶ
汁物は満腹感が得やすく、糖質やカロリーも低めです。味噌汁や野菜スープなど、具沢山の汁物を選んでしょくじのまんぞくかんえを高ましょう
いかがでしょうか？
上記の項目を注意しながらお弁当やサイドメニューを選んで食べれば、ダイエット中でも
安心ですよね
ダイエットは我慢せず、楽しく気楽にしましょうね♪
