サイゼリアって、手頃なお値段で美味しいイタリアンが食べられてとっても便利ですよね♪
でも、イタリアンはパスタ🍝やピザ🍕がメインで、なんだかダイエット治療中には躊躇してしまいますよね
それでも行きたいのが人情というもの
ダイエット中にサイゼリヤで食事をする際、糖質や脂質を抑えつつ、栄養バランスの良いメニューを選ぶことでダイエット治療中でも安心して食べることが可能です。以下におすすめのメニューや注意点を紹介しますね
1. サラダを活用
サイゼリヤのサラダは、低カロリーで野菜が豊富なので、ダイエットに最適です
•小エビのサラダ: タンパク質が豊富な小エビと野菜がバランスよく摂れます。ドレッシングを控えめにするとさらにヘルシーです
•野菜の盛り合わせ: 色とりどりの野菜が豊富で、食物繊維をしっかり摂取できます。ドレッシングは別添えで、かけすぎないようにしましょう
2. タンパク質の多いメニュー
筋肉を維持し、ダイエット中のエネルギー代謝をサポートするためには、タンパク質を摂取することが重要です
•チキンのグリル: 鶏肉は低脂質で高タンパク質な食材です。付け合わせの野菜と一緒に食べることで、バランスの良い食事になります
•ムール貝のガーリック焼き: ムール貝は低カロリーで高タンパクのシーフード。ガーリックで風味を加えながらも、比較的ヘルシーに楽しめます
3. カロリーの低いメニュー
•ミラノ風ドリア（小サイズ）: 通常サイズだとカロリーが高めですが、小サイズを選ぶとカロリーが抑えられます。シェアして食べるのも良い方法です
•ペペロンチーノ（小サイズ）: シンプルなパスタで、脂肪分が少ないです。小サイズを選ぶか、サイドメニューとして楽しむのがオススメです
4. 注意が必要なメニュー
•ピザ類やクリーム系パスタ: ピザやクリーム系パスタは脂質とカロリーが高いので、ダイエット中は控えめにするか、シェアして少量だけ食べるようにしましょう
•揚げ物（フライドポテト、ライスコロッケなど）: 揚げ物は脂質が多いため、避けるか、少量に留めるのが良いです
5. 飲み物に注意
•甘いドリンクやアルコール: カロリーが高くなりやすいので、できるだけ水や無糖の炭酸水やウーロン茶などのノンシュガーの飲み物を選びましょう
いかがでしょう？
一見、高糖質/高脂肪に思えるイタリアンも、工夫をすればダイエット治療中でも安心して食べられそうですよね？
サイゼリヤでは、サラダやグリル系のメニューを中心に選び、糖質や脂質が多いピザや揚げ物は控えめにすると、ダイエット中でも無理なく食事を楽しむことができます
