院長のコラム

40歳以上のほとんどの女性が知らない衝撃の事実： サルコペニアの有病率は、早期の更年期に移行する時期の3%から、晚期の更年期に移行する時期の30%に急増します。 筋肉の喪失は更年期移行中に加速しますが、筋力トレーニングで非常に回復可能です。...

タンパク質摂取量が少ない50歳以上の女性は、基本的な身体的自立を失う可能性が劇的に高まる いかがでしょうか？ 50歳以降、特に加齢により“筋線維が減少することにより基礎代謝が低下し始めるこの時期にタンパク質の摂取が不足すると、身体の各部位で...

薬や極端な食事制限なしで、肥満や血糖値をより良くコントロールしたいですか？  ピスタチオを一握りするだけが、予備糖尿病のための最も過小評価されているツールの一つかもしれません。  研究によると：ピスタチオを57g（約2オンス）毎日2〜4ヶ月...

砂糖を抜いても血糖値は急上昇します。 デザートを控え、ソーダをスムージーに変え、シリアルを全粒穀物に置き換える人がいます。紙の上では規律正しそうです。それからCGMを装着すると、グラフが別の物語を語ります。 バナナ入りのオートミール。ベリー...

食事療法の介入は、糖尿病の現在の標準治療よりも優れた結果を達成できる可能性を示し始めています。 「これは、標準治療に挑戦するための説得力のあるデータを示しています。これは、私たちが標準治療よりも優れた結果を達成できることを示しており、標準治...

GLP-1の中止に関する研究では、患者が大幅に速いペースで体重が再増加（リバウンド）することが示されています。 私たちの内分泌専門医が、GLP-1を使用する際に運動がなぜ重要かを説明し、体重減少において最も成功をもたらす身体活動の種類につい...

1 完璧なタンパク質対脂肪比率の食品です 1 肝臓が過剰なエストロゲンを代謝して体から排出するのを助け、より健康的なホルモンバランスをサポートします 1 ほぼ完璧な抗炎症食品に近いです 1 低糖質（炭水化物）で、脳へのケトン体の供給に最適で...

GLP-1薬は助けになる…でも、本当の問題を解決するのか？ 今日、誰もがオゼンピックやムンヤロのようなGLP-1薬について話しています。 しかし、非常に少数の人しか重要な質問をしていません： そもそも、なぜあなたの体の自然なGLP-1システ...

もしあなたがまだGLP-1を「怠け者のチートコード」だと考えているなら、その見解をアップデートする時期かもしれません： - 肥満の乳がん患者における全死亡原因リスクが65%低下 - 7種類のがんの転移進行が31–50%減少 - 乳がんを発症...

アンチエイジングの進展 「研究者たちは、オゼンピックやウェゴビーに使用されるGLP-1薬セマグルチドが、ランダム化二重盲検プラセボ対照ヒト臨床試験において、生物学的加齢の複数のDNAベースのマーカーを遅らせることがわかった。」 「この研究は...

GLP-1sは代謝の問題に対処するために設計されました。 ほとんどの人が見落としているのは、急速な体重減少が生理学的なトレードオフを生むということです。 @BradSchoenfeldが指摘するように、より速い体重減少は、特にレジスタンスト...

脂肪燃焼能力は、意志力によって決まるものではありません。 制限要因は、あなたのミトコンドリアです。 この研究では、ミトコンドリアの量が多い人々は、有酸素フィットネスとは独立して、ピーク時の脂肪酸化率が有意に高いことがわかりました。 脂肪代謝...

股関節の関節炎は、単なる関節の問題ではありません。 股関節の関節炎を持つ1,714人の成人： 体重減少 <2.5% → 最も小さな改善 体重減少 5–10% → より大きな改善 体重減少 >10% → 最も大きな改善 体重を減らせば減らすほ...

新たな研究が神経性食欲不振症に希望をもたらす。 神経性食欲不振症に対するケトジェニック療法の史上初のパイロット試験がちょうど発表されました。 「拒食症のためのケトジェニック食」 その通りです。 今日発表された新しい研究では、炭水化物を減らす...

私は低炭水化物詐欺師なのか？ 多くの人がクスリで体重を落とすけど、内臓脂肪は減らさない。 筋肉、水分、他の種類の脂肪を失うこともある。 確実な方法はMRIだけだ。 何度も見てきた。 人が炭水化物を減らすと、内臓脂肪が減り始めるんだ。 いかが...

ほとんどの人は、果物をミキサーにかけることで健康に良くなると考えています。 しかし、それはしばしば逆の効果を生みます。 4種類の果物を1つの飲み物にミキサーにかける際、吸収を遅らせる食物の構造を破壊してしまいます。 その結果、数分以内に40...

GLP-1を高めるために注射は必要ありません。 高タンパク質の食事と発酵性繊維（玉ねぎやネギなど）は、この満腹ホルモンを自然に刺激し、長く満足感を持続させ、過食を抑えるのに役立ちます。 #GLP1#NaturalWeightLoss#App...

ビフィズス菌の顕微鏡画像 プロバイオティクスは、4週間のRCTにおいて、反芻思考（繰り返される否定的な思考のループ）を測定可能なほどに減少させました。 健康なマイクロバイオームがうつ病の予防と治療に役立つ可能性を示す、さらに多くの証拠です。...

スティムシュア治療 筋肉の健康の未来を形作る：臨床栄養学の視点と研究アジェンダ ダイエット（肥満医療）においてもアンチエイジング（抗老化医療）においても、まず重要な要素を占めるのが、いかに“筋肉（骨格筋）を育てるか？”です。 筋肉（骨格筋）...

スティムシュア治療 スカルプシュア治療 私は1年間カーニボアを続けています。研究がようやく追いついてきました。 2026年1月。ミュンスター応用科学大学。 カーニボアダイエットの最初の査読付きスコopingレビュー。Nutrients誌。 ...

バート・クリーシャーが完全ケトに切り替え、健康を素早く好転させました。 むくんだ顔、腫れた足首、「デカい」見た目で、彼は何か変えなきゃと悟りました。 プロロンのクレンジングの後、心臓専門医がストレートに言いました：「ケトをやってみろ。」 心...

2週間の4時間睡眠の夜が、健康な若年男性の内臓脂肪を11%増加させました。 今、40代以降に何が起こるか想像してみてください ... 内臓脂肪はあなたの臓器を包み込み、体内のすべてをゆっくりと破壊します。 いかがでしょうか？ 実は、肥満治療...

スティムシュア スカルプシュア 医師たちがついに認めた： 一部の人の脳は、生物学的にオゼンピックのようなGLP-1薬に抵抗するように配線されている。 それは意志力の問題ではない。 それはズルではない。 それは神経科学だ。 査読済みの科学が語...

医者の診察室では、私たちはがんの糖への強い欲求を利用して、それを強調します。 それが基本的にPETスキャンの仕組みです： 体にグルコースを与え、それから通常よりも速くそれを吸収する組織を探します。多くの腫瘍が光るのは、がんが甘いものが大好き...

大規模な新たな研究によると、オゼンピックのようなGLP-1系減量薬を服用している人々は、顕著な体重減少を達成した際に、重篤な肥満関連疾患のリスクが低下することがわかりました。 BMIを15%以上減少させた患者は、睡眠時無呼吸症候群、腎臓病、...

多腺性代謝性卵巣症候群（PMOS）には治療法がなく、以前は多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）と呼ばれていました。 魔法のような食べ物でこれをすべて消し去ることはできません。 しかし、一貫して健康的な食事を摂ることは、症状の管理と、体が食事の代謝...

すべての脂肪が同じように作られているわけではありません。 皮下脂肪は皮膚のすぐ下にありますが、内臓脂肪は深い内部器官の周りを包み込んでいます。 内臓脂肪は独自の炎症性器官のように振る舞い、代謝を乱すサイトカインを放出します。 いかがでしょう...

何十年もの間、私たちは人々に心臓の健康とは脂肪を恐れることだと教えてきた。 しかし40歳を過ぎると、より大きな問題は脂肪そのものではないことが多い。 インスリン抵抗性、炎症、肥満（内臓脂肪）、トリグリセリド（中性脂肪）、甲状腺機能低下、コル...

左：正常な筋肉　右：加齢により“霜降り肉化”した筋肉 これは、25歳と55歳での筋肉の見た目の違いを示した画像です。 左側は健康的な密度の高い筋肉です。 右側はリブアイのように脂肪が筋肉に混ざった不健康な筋肉（霜降り肉）です。 これを筋脂肪...

40歳を過ぎると、筋肉が一夜にして消えてしまったような気がしませんか？ それはあなたの気のせいではありません - それは生物学です。 40歳以降は、筋肉を強く保ち、代謝を活発に保つために、もっと多くのタンパク質が必要です。 少ない量ではあり...

大腸がんの内視鏡画像 内臓脂肪はがん死亡リスクを2倍にします。 内臓脂肪を減らし腫瘍を飢えさせる食品で反撃しましょう。 いかがでしょうか？ “肥満（ひまん）”と“がん(癌)”はセットなのが真実です。 “がん(癌)”になりたくなければ、まずは...

PET検査で診た、全身に転移したがん（癌） インスリン抵抗性は、医療システムが見落とす病気の隠れた推進力です。 彼らはコレステロールだけに注目する一方で…それは次を助長します： - 癌 - 心臓病 - アルツハイマー病と認知症。 いかがでし...

ビッグファーマ（巨大製薬会社）は文字通り、あなたの血糖値の基準を動かして、何百万人もの人を生涯にわたる糖尿病薬に依存させるために動いています。 - 1997年以前：空腹時血糖 ≥140 mg/dL = 糖尿病 - 1997年：≥126 mg...

ケトジェニックダイエットのミトコンドリアへの影響 動物では、ケトジェニックダイエットだけでエネルギー消費を増加させ、褐色脂肪の活性を高めることで体重減少を引き起こすのに十分でした。 示されている顕微鏡画像は褐色脂肪組織の電子顕微鏡画像です。...

新しい米国食事ガイドラインでは推奨されるタンパク質摂取量の目標が引き上げられましたが、主要な栄養専門家たちは、タンパク質の総摂取量よりもその供給源がはるかに重要であると強調しています。 2025–2030年の米国人向け食事ガイドラインでは、...

発酵食品は、炎症を抑えるのに食物繊維よりも優れている——少なくともほとんどの人にとっては。 アンドリュー・フベルマンがグウィネスのグープ・ポッドキャストでこれを解説し、スタンフォード大学の強力な研究を引用していました： 低糖質の発酵食品を1...

脳梗塞のMRI画像 あなたが男性なら、お腹は左に近いですか、それとも右に近いですか？ 左に近いなら、30歳以上のほとんどのアメリカ人男性と同じタイプでしょう。 問題は、この大きなお腹（あるいは一部の人は「パパボディ」と呼ぶかもしれません）が...

がん細胞は、正常な健康な細胞よりも最大10倍のインスリン受容体を持っています しかし、病院の腫瘍内科の待合室には、“砂糖たっぷり”のスナックやソーダの自販機が置かれています。 これらの腫瘍（癌）が生き延びて増殖するために必要なまさにその“燃...

インスリン抵抗性は、あなたが聞いたこともない最大の健康流行病です。 2026年：成人の80%以上。子供の50%。 30年前は5%未満でした。 ほとんどの人は自分が持っていることに気づいていません。 それは過剰な体脂肪を持つことと本質的に結び...

低GIの朝食は、午前遅くの記憶力を向上させます。  食事の数時間後に急激に疲労を感じる場合は、朝食の糖分を減らし、タンパク質と食物繊維を増やすようにしてみてください。 いかがでしょうか？ ワタシは毎日、“低糖質（炭水化物）”＋“高タンパク”...