院長のコラム

体重減少は、意志力やカロリー摂取を単に減らすことだけがすべてではありません。 私は、この方法を試して失敗する人たちをあまりにも多く出会います。 彼らは何週間（あるいは何ヶ月）も続け、たった10ポンドしか落とせず、30ポンド以上落とす必要があ...

何時間も満腹感が持続しないなら、あなたはタンパク質を十分に摂取していません。 炭水化物を欲しくなり、急に疲れてしまうなら、それはあなたが炭水化物を摂りすぎているからです。 安定したエネルギーを維持しつつ、空腹によるイライラを避けたいなら、タ...

いかがでしょうか？ ワタシが推奨している“ケトジェニック・ダイエットアプローチ”における、ダイエット食の一例がこんな感じです。 ポイントは、 ・糖質（炭水化物）ほぼゼロ ・自然な食材から、良質なタンパク質と脂質がたっぷり ・酸化した“植物油...

肥満の解消（脂肪の減少）は複雑ではありません。  ただ覚えておいてください： ・タンパク質 ・食物繊維 ・賢い、少量の炭水化物 ・健康的な脂肪 シンプルな習慣。 そして、これこそが本物の結果。 いかがでしょうか？ 実は、ダイエットは簡単です...

ほとんどのプロテインバーは、マーケティングが優れたキャンディーバーに過ぎません。 ラベルを裏返せば、通常次のようなものが書かれています： ・種子油 ・糖アルコール ・人工甘味料 ・超加工食品添加物 その結果： ・血糖値の急上昇と高インスリン...

肥満。2型糖尿病。心臓病。脂肪肝。 これらのすべてが急増しています。 そして主流の答えは？もっと薬。もっと注射。もっと処置。 その一方で、科学はそこにずっとありました。 DiRECT試験では、2型糖尿病の患者を構造化された食事介入にかけまし...

肥満。2型糖尿病。心臓病。脂肪肝。 これらのすべてが急増しています。 そして主流の答えは？もっと薬。もっと注射。もっと処置。 その一方で、科学はそこにずっとありました。 DiRECT試験では、2型糖尿病の患者を構造化された食事介入にかけまし...

30代で肥満し（100lbs以上）、40代でダイエットに成功しました。 30代で何をしたか？ - 完全食品を食べました - 植物を優先しました - 複合炭水化物をたっぷり食べました - 低脂肪でリーンな肉を食べました - サプリメントを摂り...

長年にわたり病院の医師として働いてきた私ですが、私たちが患者に与えている食事に、まったく衝撃を受けています。 私はアメリカ東海岸のあちこちで、多くの異なる病院で働いてきました。 でも、どこも同じです。 正直に言います：残念ながら、これは良い...

スティーブン・A・スミス： 「私は体脂肪率がほぼ30%でした。A1C値は完全な糖尿病患者の0.1ポイント手前でした。 コレステロール値は約302でした。 そしてゲイリー・ブレッカが、私の血液が糖分で泳いでいるのを発見しました。」 「彼は私を...

私たちが食べるものは、血糖値に直接的な影響を与えます。 一部の食品はインスリンの急激な上昇を引き起こしますが、他の食品は血糖値を安定して保つのに役立ちます。 タンパク質、良質な脂質、食物繊維が豊富な食品を選ぶことで、より良い代謝健康をサポー...

いかがでしょうか？ これは、究極のダイエット・ランチです。 ワタシも、ほとんど“糖質（炭水化物）”は摂取しません。 摂っても一日1回、30ｇ程度です。 この生活を始めてから、スリムなカラダをキープし続けています。 食事の中心は、自然な食材か...

ダンキンドーナツは糖尿病を引き起こすのか？ ダンキンドーナツのドリンクやスナックは、ほぼすべてが大量の砂糖・糖質・精製炭水化物を含んでいます。 現在、10代の38%が糖尿病予備軍もしくは糖尿病と推定されており、甘い飲料や精製した炭水化物（糖...

科学者たちはこれを「インフラメイジング（炎症）」と呼んでいます。 1.炎症は年齢とともにゆっくりと増加する 30〜35歳を過ぎると、体内の炎症マーカーが徐々に上昇し、元気だと感じている人々でも起こります。 2.古くて損傷した細胞が危険信号を...

45年間、私は赤身の肉、卵、バター、塩が体に悪いと思い込んでいました。 体重を落とそうとするたびに、植物ベースの食事と低脂肪の肉を食べましたが、苦労しました。 46歳のとき、私はプロパガンダに従うのをやめました。 私が体に悪いと思っていた食...

頑固な体重増加、エネルギー不足、メンタルヘルスの悪化—これらはすべて“インスリン抵抗性”の兆候です。 80％以上の人が健康のためにできる最も重要なことは、生活習慣と慢性的に高いインスリン値が、生涯にわたる苦痛と薬物依存への道をどのように準備...

食品業界はあなたに「低脂肪」が健康に等しいと信じ込ませました。 私はこれを信じて育ちました。そしてそれは今もまだ広く信じられている考え方です。 「一般的な知識」とされるのは、飽和脂肪があなたの動脈を詰まらせると言うものです。 ここに皮肉があ...

肥満や2型糖尿病は、“誤った食習慣・生活習慣”の積み重ねで数年～数十年かけて静かにアナタのカラダを襲ってきます。 そして、それを逆転させるためには、多くの労力とコスト、そして正しい知識と正しい主治医（ダイエット治療医）が必要です。 では、ど...

ジョー・ローガンが体重減少のための個人的なチートコードを明かす — そしてそれは驚くほど効果的だ： 「体重を減らそうとしているなら、食欲をコントロールする最良の方法の一つがカルニボア・ダイエットだ。文字通り、それで過食できないんだ。」 彼が...

パブリッシャーズ・ウィークリーからのレビュー - 腎臓専門医のファング（『The Obesity Code』の著者）は、「もっと少なく食べ、もっと動け」という一般的な減量アドバイスがあまりにも単純化しすぎているという説得力のある議論を展開し...

食事後2時間でいつもお腹が空く理由？ 食事で血糖値が急上昇し、その後急降下して、今、体がもっと燃料を求めて叫んでいるのです。 これが血糖値のジェットコースターです。 これが体重の維持/増加の原因にもなります。 タンパク質＋健康的な脂肪＋低G...

骨格筋はあなたの体で最大の代謝器官であり — 加齢に伴って起こる最も危険なことかもしれません。 このビデオでは、筋肉が血糖値をコントロールし、がんを防ぎ、脳を守り、寿命を予測することを示す科学を解説します。 このビデオでは： サルコペニア（...

“砂糖（糖質）中毒”が、世界中の肥満や2型糖尿病の激増を引き起こしています。 世の中にあふれる多くの砂糖入り飲料、加工食品　などなど。。。 上記の動画では、この“砂糖（糖質）中毒”が引き起こすさまざまな問題を浮き彫りにしています。 肥満の原...

ケトジェニックダイエットに切り替えたとき、体の中で何が起こるのか？ 研究者たちは、40人の健康な人を3週間ケトジェニックダイエットに就かせました。 カロリー目標はなし。満腹になるまで食べるだけです。 その後、血液と尿中の数百種類の代謝物を測...

パンは普通に食べられるものに感じますが、静かにあなたの健康に影響を与えているかもしれません。 グルテンと精製穀物は、腸の症状がなくても血糖値を上げ、隠れた炎症を引き起こす可能性があります。 短期間パンを食事から除くことが、なぜあなたの体調を...

超加工食品を主要な要因として一度も挙げませんでした。 新しいNHANESの研究では、4787人の米国成人を対象に、超加工食品の摂取量が最も多い人は、心筋梗塞と脳卒中のリスクが47%高くなることがわかりました。 これは年齢、喫煙、収入、その他...

多くの方々が、オゼンピックなどのGLP-1作動薬が健康長寿にどう影響するかを尋ねています。 健康長寿者たちはすでに答えを持っているかもしれません——そしてそれは、あなたが期待するのとは正反対です。 ジュネーブ大学の新しいAging Cell...

10年前、私はステーキを調理したことが一度もなかった 私は医者で、専門医試験で90%のスコアを取ったし、肉は「不健康」だと一般的に知られていた すべてが変わったのは、妻@rosettesmixが私に医学と同じように肥満を理解するよう挑戦して...

糖尿病、関節炎、高血圧、心臓発作、脳卒中、脂肪肝、がん、アルツハイマー病のリスクが増加します。 解決策：インスリン抵抗性を引き起こす食品を減らす。 加工された炭水化物（砂糖、精製でんぷん）、加工された脂肪（種子植物油）、穀物を避ける。 いか...

内臓脂肪は体の中で最も危険なものです。 臓器の周りに蓄積し、代謝を遅くし、静かに病気を助長します。 いかがでしょうか？ 肥満の中でも、この"内臓脂肪肥満（内臓肥満）”はとてもやっかいな病気です。 本稿では、この"内臓肥満”の有害性についてお...

ブライアム・ブーラーが、ソーダに含まれる砂糖の量についての衝撃的な統計を共有しています。 「糖尿病で慢性的に病気で死にゆく人間と健康な人間の違いは、血中に一時的に含まれる砂糖の量が小さじ1杯未満であることです。」 「1本のソフトドリンクにど...

GLP-1s vs 肉食主義 GLP-1s: アメリカでは2,500万〜3,200万人（10%〜12%）が、減量目的だけでGLP-1薬を服用したことがあるか、現在服用中です。 オゼンピックやウェゴビーの平均的な自己負担額は、月あたり約300...

肥満の原因は、 ・糖質（炭水化物）の摂りすぎ（食べ過ぎ）と、 ・それによる、インスリンの分泌し過ぎ（過剰分泌）による「高インスリン血症」 です。 つまり、ダイエットで重要なのは、“カロリー計算による管理”ではなく、“糖質（炭水化物）摂取量(...

高タンパク質の朝食ボウル 材料: ✓ 卵 3個 ✓ バター 小さじ1 ✓ シュレッドチーズ 大さじ2 ✓ カッテージチーズ 大さじ2 ✓ アボカド 1/2個、薄切り ✓ ターキーベーコン 2–3枚 ✓ スモークパプリカ 1/4小さじ ✓ ガ...

トニーは40歳です。 長年、彼は代謝のせいにしていました。 遺伝のせいに。年齢のせいに。 お腹周りの頑固な体重？ 彼はそれがただ年を取る一部だと思っていました。 彼は間違っていました。 問題は彼の体が彼を見捨てたことではありませんでした。 ...

断食を終えて、 ・2つのバンズなしバーガー ・2つの卵 ・2オンスのシャープチェダー ・1スクープのアボカドディップで … 優れた満足感、おいしくて栄養満点。 私はデータの大きなファンで、優れた結果のさらに大きなファンです。 いかがでしょう...

現代医学の悪夢が明らかに… 私と一緒に、恐ろしい恐怖のストーリーを楽しみましょう。 医者→肥満患者へ： GLP-1を始めましょう。  1週間後 患者：吐き気（はきけ）がして、嘔吐（おうと）しています。  医者：ゾフラン（吐き気止め）を飲んで...

ほとんどの医者は、体重を減らすために「食べ物を少なくし、もっと動け」と言うでしょう。 でも、あなたの“インスリン”が慢性的に高い状態なら？ そのアドバイスは無意味です。馬鹿げています。 あなたの体は文字通り、“脂肪蓄積モード”にロックされて...

リチャード・マッカーネス博士は1958年に『Eat Fat and Grow Slim』を出版しました。 砂糖なし、炭水化物なし…ただ肉、バター、クリームだけ。 この時点では種子油はほとんど存在していませんでした。 彼は68年前にすでにそれ...

トーマス・ロー・クリーブは、ロイヤルネイビーの外科医で、生涯を通じて、特定の疾患群—肥満、2型糖尿病、心臓病、虫歯、憩室病、便秘—が、別々の状態ではないと主張し続けました。 それらは同じ状態でした。 同じ原因によって引き起こされるものでした...