当院へダイエット治療にご来院される方の多くはさまざまなダイエット法を試みてはみたものの、何度も失敗してリバウンドを繰り返して、悩んだ末に当院へ来られる方が多くおられます
では、ダイエットに失敗しやすい方にはどのような特徴があるのか？ について少し以下に挙げてみたいと思います
1. 極端なダイエットを繰り返す
– 急激な減量を目指し、極端な食事制限や短期的なダイエット法に頼る人はリバウンドしやすいです。こうした方法では、体が飢餓状態に陥り、基礎代謝が低下するため、元の食事に戻すと急激に体重が増えます
2. 一時的な目標しか持たない
– 結婚式やイベントのためなど、一時的な目標でダイエットを行う人は、その目標が達成されると、食生活や運動習慣を元に戻してしまい、リバウンドする可能性が高いです。長期的な健康維持を目的にすることが大切です
3. 食事の管理が不安定
– リバウンドを繰り返す人は、ダイエット期間中だけ食事を厳しく管理し、その後に反動で暴飲暴食してしまうことが多いです。食事管理は継続的に行う必要があり、制限だけでなくバランスの取れた食事を心掛けることが重要です
4. 運動やスポーツなどの積極的な筋活動を行う習慣がない
– ダイエット中に運動を取り入れていない人や、一時的にしか運動しない人は、筋肉量が減少して基礎代謝が低下し、リバウンドしやすくなります。運動や筋活動の習慣は体脂肪コントロールに不可欠で、長期的な習慣として取り入れることが必要です
5. ストレスに弱い
– ストレスが溜まると感情的な食事に走りやすく、結果的にリバウンドを引き起こすことがあります。ストレス管理やリラクゼーションの方法を学び、食事と感情を分けて考えることが重要です
6. ダイエットと日常の習慣を切り離して考える
– 一時的な努力としてダイエットを捉え、日常の習慣に組み込んでいない人は、目標達成後にリバウンドすることが多いです。ダイエットは一生の健康管理と考え、持続可能な習慣を身につけることが必要です
7. 睡眠不足や不規則な生活習慣
– 睡眠不足や不規則な生活習慣は、食欲をコントロールするホルモンに悪影響を与え、過食や体重増加につながります。十分な睡眠と規則正しい生活習慣がリバウンド防止に効果的です
いかがでしょう？
当てはまる項目はありましたでしょうか？
リバウンドを防ぐためには、極端な方法を避け、長期的な健康習慣をダイエット治療医と二人三脚で作り上げることが大切です
当院では、このようなリバウンドを繰り返しておられる方々に対してさまざまな医療ダイエット痩身プログラムをご用意しています。お一人で悩まずに、まずはカウンセリングにお越しください
