みなさま、うどんはお好きですか？
ワタシは、ぶっかけうどんが大好きで、よく丸亀製麺へ行きます
では、ダイエット中に丸亀製麺へ行く際の注意点は何なのか？
白い小麦粉で作られたうどんはダイエットには悪影響のように思えますよね
では、ダイエット中に丸亀製麺へ行く際の注意点について解説しますね
ダイエット中に丸亀製麺で食事をする場合、カロリーや糖質に気を配りながら、メニュー選びや食べ方を工夫することが大切です
1. うどんの量を調整する
うどんは炭水化物の塊であり、1食あたりのカロリーと糖質が高めです。以下の工夫で摂取量を減らしましょう
– 「小」サイズを選ぶ: 一般的に、「並」や「大」サイズよりも小サイズにして、うどんの量を減らすことでカロリーを抑えられます
– カツオ出汁を使った「ぶっかけ」や「かけ」うどんを選ぶ: シンプルなうどんはカロリーが比較的低いです
2. トッピングに注意
天ぷらなどの揚げ物トッピングは非常にカロリーが高く、脂質も多いため控えめにする必要があります。以下の工夫で、よりヘルシーなトッピングを選びましょう
– 避けたいトッピング: 海老天、鶏天、かき揚げなどの揚げ物は脂質が高いです
– おすすめのトッピング: わかめ、温泉卵、ネギ、ショウガ、ゴマなど、低カロリーで栄養豊富なトッピングを選ぶと良いです
3. サイドメニューの選び方
丸亀製麺ではサイドメニューにも揚げ物が豊富ですが、これらはダイエット中には控えるべきです
– 避けるべきサイドメニュー: 天ぷらやいなり寿司などの高カロリーサイドは控えるのがベストです
– おすすめサイドメニュー: 小鉢に入ったサラダや野菜の小料理があれば、それを選びましょう。また、温泉卵やとろろはカロリーが比較的低いのでおすすめです
4. だしの利用
丸亀製麺の「かけうどん」などに使われるだしは、比較的低カロリーで塩分控えめなので、スープはあっさりと楽しむことができます
– 塩分に注意: だしは塩分が多いことがあるため、スープを飲み干さないようにするか、調味料を控えめにすることで、むくみなどを防げます
5. 冷たいうどんより温かいうどんを選ぶ:
温かいうどんの方が満腹感が得られやすく、食べ過ぎを防げます。体温が上がることで代謝も少し向上します
6. 食べる順番に工夫
食事の順番にも工夫を加えると、血糖値の急激な上昇を抑え、ダイエット効果を高めることができます
– 野菜→たんぱく質→炭水化物**の順で食べるのがおすすめです。もし野菜やサラダがあれば最初に、次にたんぱく質の卵や鶏肉、そして最後にうどんを食べましょう
7. うどん以外のメニューを選ぶ
最近の丸亀製麺では、うどん以外にも「だし茶漬け」や「おにぎり」などのメニューがあり、こちらの方がカロリーを抑えやすい場合もあります。特に、**おにぎり（特に鮭や梅）**は、炭水化物が少なくカロリーを抑えやすい選択肢です
いかがでしょうか？
丸亀製麺での食事は、うどんや揚げ物に注意すれば、ダイエット中でも楽しめます
うどんの量を調整したり、トッピングやサイドメニューに気を使うことで、カロリーや糖質を抑えながら食べることができます
無理なくダイエットに取り組むことがリバウンドを防ぐ上では大切です。丸亀製麺で楽しみながらダイエットに取り組みましょう
