みなさまはファミレス(ファミリーレストラン🍽️)へは行きますか？
ファミレスは気軽に美味しい洋食が食べられてとても便利ですよね〜^_^
でも、ダイエット治療中にファミレスへ行って良いの？ って心配している方は多いと思います
今回は、ダイエット中にココスなどのファミレスへ行った際の注意点について解説しますね♪
1. サラダを選ぶ
メニューにはサラダ🥗が豊富に揃っていますが、ドレッシングの量に注意しましょう⚠️。ドレッシングを別添えにしてもらい、必要な分だけ使うことでカロリーを抑えられます
2. グリル料理🍳や焼き魚を選ぶ
揚げ物やクリームソースを避け、シンプルなグリル料理や焼き魚を選ぶことで、糖質や脂質の摂取を上手に制限できます
3. パン🍞を選ばずご飯を選ぶ、そしてご飯の量を調整する
必ずパン🍞ではなくご飯をチョイスしましょう。そして、ココスではご飯の大盛りや普通盛り、少なめを選べます。ダイエット治療中ならご飯の量を少なめにするか、半分残すよう心がけましょう
4. ドリンクバーでは糖質ゼロのものを選ぶ
甘いソフトドリンクではなく、水やお茶/紅茶、ブラックコーヒーなど、無糖の飲み物を選びましょう
5. スープ🍲や野菜具沢山のメニューを選ぶ
コンソメやトマト🍅系スープで野菜がたくさん入っているメニューを選ぶことで、満足感を得ながら糖質やカロリーを抑えることができます。くれぐれも、クリームスープや高糖質/高脂質のスープは避けましょう
6.デザート🍰🍨はガマン
ココスでは魅力的なデザートメニューが揃っていますが、ダイエット中は控えましょう。どうしても食べたい時は、カットフルーツやフルーツトマト🍎にしましょう
いかがでしょうか？
たとえダイエット治療中でも美味しいものを食べたいのもこれまた人情ってもんですよね
上記のように上手にメニューを選ぶことで、罪悪感なく幸せなひとときが過ごせますよ
