みなさま、CoCo壱のカレー🍛はお好きですか？
ワタシは大好きです😍
でも、ダイエット治療中となると、躊躇してしまいませんか？
ダイエット治療中にCoCo壱（CoCo壱番屋）でカレーを食べる際には、糖質/カロリーや栄養バランスに注意することが大切です。以下のポイントを意識して、糖質/カロリーを抑えつつ、満足感を得られる選択を心がけましょう
1. ご飯の量を減らす
CoCo壱ではご飯の量を調整することができます。標準の300gではなく、200gや150gに減らすことで、糖質/カロリーを大幅にカットできます。ご飯が少ないと満足感が減る場合、サラダなどのサイドメニューを追加するといいでしょう
2. ヘルシーなトッピングを選ぶ
カレーのトッピングは糖質/脂質（カロリー）に大きく影響します。揚げ物（カツや唐揚げなど）は避け、以下のような低カロリーで栄養価の高いトッピングを選びましょう：
•ほうれん草: 低カロリーで食物繊維が豊富です
•きのこ: 食物繊維が豊富で、ダイエット中にぴったりのトッピング
•オクラ: 栄養価が高く、カロリーが低いのでおすすめです
•チキン（グリル）: 揚げていないチキンは、タンパク質が豊富で脂肪が少なく、満足感を与えてくれます
3. ルーの量や種類に気をつける
CoCo壱のカレールーは糖質/脂質（カロリー）が高めなので、ルーを少なめにするか、「ハーフサイズ」にするのがおすすめです。また、「スパイスカレー」など、比較的ヘルシーなルーも選べます。ルーを減らすことで糖質/脂質（カロリー）を抑えられます
4. サラダを追加して野菜を補う
カレーだけだと野菜が不足しがちなので、サイドメニューとしてサラダを必ず追加しましょう。特に「ごまドレッシング」はカロリーが高いため、ドレッシングを別添えにして少量使うか、「ノンオイルドレッシング」に変更することをおすすめします
5. カレーの辛さを調整
辛さの調整は好みによりますが、カレーのスパイスには代謝を上げ脂肪を燃焼しやすくする効果があります。少し辛めにすると食欲をコントロールしやすくなることもありますが、体調や好みに合わせて調整しましょう
6. スープカレーを選ぶ
もしCoCo壱にスープカレーのメニューがあれば、スープカレーを選ぶのも一つの方法です。通常のカレーよりもご飯の量を減らしやすく、野菜が豊富に入っているため、ダイエット向きのメニューです
7. カロリーの高いトッピングやサイドメニューに注意
揚げ物やソーセージなど、糖質/脂質（カロリー）の多いトッピングはダイエット治療中は避けるべきです。また、チーズトッピングやクリーム系のトッピングも高カロリーなので、控えた方が良いでしょう
8. 飲み物にも気をつける
カロリーの高いドリンク（ジュースや甘い飲み物）は避け、水や無糖の炭酸水、お茶 などを選びましょう。これにより、余計なカロリー摂取を防ぐことができます
いかがでしょうか？
ダイエット中でも、これらの工夫を取り入れることで、CoCo壱番屋のカレーを楽しみながらもムリなくダイエットできます
