スターバックス（スタバ）って、オシャレで心地良いですよね〜^_^
ワタシもついつい行ってしまいます
でも、ダイエット治療中ですと、ちょっと躊躇してしまいませんか？
でも、ダイエット治療中でも飲み物やフードの選び方に注意すれば、糖質や脂質(カロリー)を抑えながら楽しむことができます
ダイエット中にスタバで食事や飲み物を選ぶ際、糖質/脂質（カロリー）を抑える工夫が必要です。以下のポイントに注意して、よりヘルシーな選択をしましょう
1. ドリンクのカスタマイズを活用
スタバでは飲み物を自分好みにカスタマイズできるので、カロリーを抑える工夫ができます
•無脂肪ミルクやアーモンドミルクに変更: 通常のミルクよりカロリーが低く、脂肪も少ないです
•シロップを減らすまたは無糖にする: 多くのドリンクにはシロップが入っていますが、量を減らすか無糖シロップにするとカロリーを抑えられます
•ホイップクリームをなしに: フラペチーノなどにトッピングされているホイップクリームは、カロリーが高いため避けると良いでしょう
2. 低カロリードリンクを選ぶ
•アメリカーノ: カロリーがほとんどないブラックコーヒー
•ドリップコーヒーやアイスコーヒー: シンプルなブラックコーヒーはカロリーゼロです
•無脂肪ミルクのラテ: 普通のラテよりもカロリーが低いです
•ティー（無糖）: 紅茶やハーブティーを無糖で飲むと、カロリーを気にせず楽しめます
3. フラペチーノのカスタマイズ
フラペチーノはカロリーが高めですが、以下の方法で少し抑えることができます
•サイズを小さく: TallやShortサイズにすると、摂取カロリーが少なくなります
•シロップ少なめ、無脂肪ミルクに変更: シロップを減らし、無脂肪ミルクにするとカロリーを抑えられます
•ホイップクリームなし: ホイップクリームを控えると、かなりのカロリーカットになります
4. ヘルシーフードを選ぶ
スターバックスのフードメニューの中でも、比較的カロリーが低くて栄養価の高いものを選びましょう
•サラダラップ: 野菜とタンパク質が豊富で、バランスの良い食事になります
•オートミール: 食物繊維が豊富で、満腹感が得られるヘルシーな朝食メニューです
•ナッツやゆで卵: 小腹が空いたときに、ヘルシーでタンパク質が豊富な軽食です
5. シロップやソースのカロリーに注意
甘いシロップやソース（キャラメルソースやチョコレートソース）は高カロリーです。これらを減らす、もしくは使わないカスタマイズがオススメです
6. 甘いスイーツは控えめに
ケーキやマフィン、スコーンなどはカロリーや糖分が高いので、ダイエット中はできるだけ避けるか、たまのご褒美程度にとどめましょう。もし甘いものが欲しい場合は、友人とシェアするのも良い方法です
7. 飲み物のサイズに注意
スターバックスではドリンクのサイズが選べますが、Tall以上のサイズはカロリーが高くなりやすいので、できればShortかTallを選ぶと良いでしょう
いかがでしょう？
スタバって、ちょっとしたご褒美ですよね
そのご褒美でダイエット治療に支障が出てしまってはもったいないですよね
上記のように上手に工夫しながら、楽しくダイエットしませんか？
