NEW!2025-03-04 09:51:38テーマ：ブログ
ミトコンドリアを増やして活性化すれば、アンチエイジングとダイエットが簡単に達成できることは、このコラムで既に解説しています。
では、ミトコンドリアを増やすためには何を摂取すれば良いかご存じですか？
ミトコンドリアを増やす、または活性化させるためには、特定の栄養素や食品を摂取することが推奨されています。
本稿では、ミトコンドリアの健康に役立つ主な材料について解説します。
1. コエンザイムQ10（CoQ10）
- ミトコンドリアのエネルギー生産に不可欠な成分です。
- イワシ、サバ、牛肉、ブロッコリーなどに含まれます。
- サプリメントでの摂取も可能です。
2. ビタミンB群
- ミトコンドリアの機能をサポートし、エネルギー代謝を促進します。
- 豚肉、レバー、玄米、緑黄色野菜などに豊富です。
3. α-リポ酸
- 抗酸化作用があり、ミトコンドリアを活性酸素から保護します。
- ほうれん草、ブロッコリー、牛肉などに含まれます。
4. オメガ3脂肪酸
- ミトコンドリアの膜の健康を維持し、機能をサポートします。
- サバ、イワシ、アマニ油、エゴマ油などに豊富です。
5. ポリフェノール
- 抗酸化作用があり、ミトコンドリアを活性酸素から保護します。
- ベリー類、緑茶、ダークチョコレートなどに含まれます。
6. L-カルニチン
- 脂肪酸をミトコンドリアに運び、エネルギー生産を助けます。
- 牛肉、豚肉、ラム肉などに含まれます。
7. マグネシウム
- ミトコンドリアの機能をサポートし、エネルギー生産に関与します。
- ほうれん草、アーモンド、カシューナッツなどに含まれます。
8. PQQ（ピロロキノリンキノン）
- ミトコンドリアの新生を促進する効果が期待されています。
- 納豆、パセリ、ピーマンなどに含まれます。
9. レスベラトロール
- 抗酸化作用があり、ミトコンドリアの機能を保護します。
- 赤ワイン、ブドウ、ベリー類などに含まれます。
いかがでしょうか？
これらの栄養素をバランス良く摂取することで、ミトコンドリアの健康を維持し、エネルギー生産を効率的に行うことができます。ただし、サプリメントを摂取する場合は、健康被害や個別の効用を十分に理解した上で摂取するため医師と相談する必要があります。当院では、“サインポスト遺伝子検査”などによって本当に必要な栄養素を明確に知ることが可能です。
“アンチエイジング”や“ダイエット”でお困りの方は、一度、当院でカウンセリングをお受けになりませんか？
