皆さん、ペットは飼っておられますか？
ペットとの生活は、心身の健康に良い影響を与えることが知られていますが、直接的なダイエット効果も期待できる可能性があります。ペットの種類や飼い方によって効果は若干異なりますが、本稿ではペットを飼うことによる健康・ダイエット効果についてお話しします。
1. 運動量の増加
- 犬の散歩：毎日犬の散歩に行くことで、自然と運動量が増えます。特に大型犬の場合、長時間の散歩が必要となるため、有酸素運動の効果が期待できます。
- ペットとの遊び：猫や小型犬と室内で遊ぶだけでも、体を動かす機会が増えます。
- 運動習慣の定着：ペットの世話をすることで、規則正しい生活リズムが生まれ、運動習慣が定着しやすくなります。
2. ストレス軽減
- 癒し効果：ペットと触れ合うことで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制され、リラックス効果が得られます。※コルチゾールの増加は肥満に関与することが分かっています。
- 心の安定：ペットの存在は、孤独感を軽減し、心の安定をもたらします。
- ストレスによる過食の抑制：ストレスが軽減されることで、ストレスによる過食を防ぐ効果が期待できます。
3. 生活習慣の改善
- 規則正しい生活：ペットの世話をするために、規則正しい生活リズムが身につきます。
- 早寝早起き：犬の散歩などで早起きする習慣がつき、生活リズムが整います。
- 生活習慣の乱れによる肥満の抑制：生活習慣が改善されることで、生活習慣の乱れによる肥満を防ぐ効果が期待できます。
4. 食事の改善
- ペットの食事管理：ペットの食事管理をする中で、自身の食事にも気を配るようになることがあります。
- バランスの取れた食事：ペットの健康を考えると、バランスの取れた食事を心がけるようになり、自身の食生活も改善されることがあります。
いかがでしょうか？
ペットとの生活は、心身の健康に良い影響を与え、ダイエットのサポートにもなります。
しかし、ペットに頼りすぎるのではなく、バランスの取れた食事と適度な運動を心がけることが最も大切です。
