人間を含むすべての地球上の生物は、「老化」は避けられない、そう思っていませんか？
本稿では、老化の中でも特に重要な筋肉を構成している筋線維について解説します。
筋線維は加齢によって様々な変化をします。そして、これらの変化は筋力や筋持久力の低下、いわゆる「サルコペニア」の一因となります。
1. 筋線維数の減少 (サルコペニア)
- 加齢とともに、特に速筋線維（タイプII線維）を中心に筋線維の数が徐々に減少します。
- この現象はサルコペニアと呼ばれ、60歳頃から顕著になると言われています。
- 筋線維数の減少は、筋力低下の直接的な原因となります。
2. 筋線維の萎縮
- 残存する筋線維も、加齢とともに断面積が小さく（萎縮）なります。
- 特に速筋線維（タイプII線維）の萎縮が顕著です。
- 筋線維の萎縮も、筋力低下の大きな要因となります。
3. 筋線維タイプの変化
- 速筋線維（タイプII線維）の減少と萎縮がより大きいため、相対的に遅筋線維（タイプI線維）の割合が増加する傾向があります。
- 速筋線維は瞬発力や大きな力を発揮するのに重要ですが、遅筋線維は持久力に関与します。この変化は、加齢に伴う瞬発力やパワーの低下、持久力の維持といった特徴と関連しています。
4. 筋線維の質的変化
- ミトコンドリア機能の低下: 筋線維内のエネルギー生産工場であるミトコンドリアの機能が低下し、エネルギー産生効率が悪くなります。
- 酸化ストレスの増加: 活性酸素によるダメージが蓄積しやすくなり、筋線維の機能低下を招きます。
- タンパク質合成能力の低下: 筋肉の修復や成長に必要なタンパク質合成の効率が低下します。
- 神経系の変化: 筋肉をコントロールする神経系の機能も低下し、筋線維への刺激伝達が悪くなることがあります。
いかがでしょうか？
加齢に伴う筋線維の変化は避けられない部分もありますが、以下のような適切な対策によって筋力や機能を維持・強化してアンチエイジング（抗老化治療）することが可能になります。
- 適切な運動: 特にレジスタンス運動（筋力トレーニング）は、筋線維の萎縮を抑制し、筋力維持・向上に効果的です。高齢者でも無理のない範囲で継続することが重要です。
- スティムシュアの施術:スティムシュアは1回の施術で25000回強力に筋力強化をすることにより、細胞内のミトコンドリアが著しく増加し、抗老化（アンチエイジング）効果を発現します。
- 十分な栄養摂取: 良質なタンパク質を十分に摂取することは、筋肉の合成と維持に不可欠です。
- 抗酸化物質の摂取: ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなど、抗酸化作用のある栄養素を積極的に摂りましょう。
- 規則正しい生活: 十分な睡眠やストレス管理も、筋肉の健康維持に重要です。
加齢による筋線維の変化を正しく理解し、適切な対策を行うことで、健康寿命を延ばし、若々しく
活動的な生活を送ることができます。
